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Santé

Style de vie : Le Tai Chi, une discipline aux nombreux bienfaits pour la santé

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Art martial traditionnel d’origine chinoise, le tai-chi s’avère être une pratique physique bénéfique pour la santé, notamment chez les personnes âgées. Plusieurs études ont récemment mis en avant ses nombreuses vertus, que ce soit pour lutter contre certains troubles cognitifs ou atténuer les symptômes de la maladie de Parkinson.

Le Tai Chi serait bénéfique pour les personnes souffrant de troubles cognitifs légers, mais également pour celles souffrant de la maladie de Parkinson, selon plusieurs études.

FatCamera/Getty Images

Comme de nombreux sports, les arts martiaux peuvent aider de manière significative à rester en forme, à lutter contre la sédentarité et à améliorer la concentration et le bien-être mental, mais certaines de ces disciplines sont plus bénéfiques pour la santé que d’autres. . C’est le cas du tai-chi qui, selon la Fédération française des arts martiaux et énergétiques chinois (FFAEMC), est « un art martial chinois interne composé de mouvements circulaires et fluides, enchaînés lentement et avec précision, (qui) se pratique à mains nues ou avec des armes. Deux études scientifiques ont récemment vanté les mérites de la discipline pour les personnes souffrant de troubles cognitifs légers ou souffrant de la maladie de Parkinson. De quoi encourager sa pratique au sein de l’ensemble de la population.

Améliorer les fonctions cognitives

Des chercheurs de l’Oregon Research Institute ont étudié les effets du tai-chi sur les personnes souffrant de troubles cognitifs légers ou de problèmes de mémoire signalés. Plus de 300 personnes âgées touchées par de tels troubles ont été réparties au hasard en trois groupes : un premier invité à pratiquer des séances de tai-chi classique, un deuxième à des séances de tai-chi dites « cognitivement améliorées » et un troisième des étirements. Le tout pendant une heure, deux fois par semaine, pendant 24 semaines, par visioconférence. Ces travaux, publiés dans la revue Annals of Internal Medicine, ont montré que le tai-chi enrichi cognitivement était plus efficace que les deux autres pratiques pour améliorer les fonctions cognitives et réduire le risque de démence à long terme. Les auteurs ont également noté des améliorations de la mémoire, avec des bénéfices maintenus à 48 semaines.

Soulager les symptômes de la maladie de Parkinson

Le tai-chi pourrait également s’avérer efficace pour atténuer les symptômes et les complications de la maladie de Parkinson, une maladie neurodégénérative chronique actuellement incurable. Une équipe de chercheurs chinois a suivi deux groupes de patients atteints de la maladie – un premier invité à faire des séances d’une heure de tai-chi deux fois par semaine, un second constituant le groupe témoin – pendant plus de cinq ans, entre janvier 2016 et juin 2021. Présentée dans le Journal of Neurology Neurosurgery & Psychiatry, cette recherche a montré des améliorations significatives dans le groupe « tai chi » à plusieurs niveaux : progression plus lente de la maladie, doses de médicaments plus faibles, détérioration plus lente de la fonction cognitive et d’autres symptômes, comme le sommeil. ou la qualité de vie, et une prévalence plus faible des complications liées à la maladie.

Lutte contre le déclin cognitif

Une étude publiée en avril dernier dans JAMA Network Open a montré que le tai-chi était plus efficace que la marche rapide pour améliorer les fonctions cognitives chez les personnes âgées atteintes de diabète de type 2 et de troubles cognitifs légers. Ce travail a été dirigé par des chercheurs de l’Université de médecine traditionnelle chinoise du Fujian et réalisé auprès de 328 adultes âgés de 60 ans et plus atteints de diabète de type 2 et de troubles cognitifs légers. A 36 semaines, les auteurs de cette recherche ont observé « un bénéfice significativement plus important sur la fonction cognitive » du tai-chi par rapport à la marche rapide. Même si les chercheurs soulignent que des travaux plus approfondis sont nécessaires pour confirmer ces résultats sur un échantillon plus large, ils notent que des interventions incluant la discipline pourraient favoriser une meilleure santé physique et cognitive.

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