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Santé

Selon une nutritionniste, il faut manger ces 4 fruits au petit-déjeuner pour perdre du poids plus facilement après 40 ans – Grazia

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Plus on vieillit, plus il devient compliqué de mincir et de perdre du poids rapidement. La faute aux nombreux bouleversements hormonaux qui surviennent dès que l’on passe la quarantaine et qui favorisent le stockage des graisses. Une prise de poids qui n’est pas sans conséquences sur la santé puisqu’elle peut favoriser l’apparition d’autres pathologies comme le diabète, le cholestérol ou l’hypertension. C’est pourquoi il semble important de porter une attention particulière au contenu de nos assiettes, en veillant à ce qu’il reste le plus équilibré possible.

Parmi les aliments à privilégier, il y a évidemment les fruits ! Mais pas n’importe lesquels. Certains sont plus riches en sucre qu’on ne l’imagine et peuvent donc compromettre la perte de poids. Le plus souvent, lorsqu’on cherche à perdre du poids, les médecins recommandent de se tourner vers les baies et autres fruits rouges, qui regorgent d’antioxydants qui vont permettre de booster le métabolisme.

Quels sont les 4 fruits à manger au petit-déjeuner pour accélérer la perte de poids ?

C’est ce que confirme le spécialiste américain de la nutrition. Kévin Fernández dans les colonnes des médias Elle trouve. Il a notamment révélé quelles étaient les baies les plus intéressantes à manger au petit-déjeuner pour accélérer la perte de poids après 40 ans. Épouse actuelleselon le médecin, il y en a quatre sur lesquels nous devrions particulièrement nous concentrer.

Commencer avec les myrtilles. « Ils regorgent d’antioxydants qui stimulent le métabolisme et contrôlent la glycémie », explique le médecin, précisant qu’ils ont aussi l’avantage d’être très peu caloriques. Les antioxydants qu’ils contiennent vont agir comme un coupe-faim favorisant la sensation de satiété. C’est pourquoi il est intéressant de les consommer au petit-déjeuner pour éviter de grignoter le matin.

Viens ensuite, les fraises qui possèdent « teneur élevée en eau et en fibres, ce qui vous aide à vous sentir rassasié et à manger en plus petites quantités ». De plus, leur teneur en vitamine C va jouer un rôle essentiel dans les fonctions métaboliques de l’organisme.

« Framboises sont riches en cétones et sont connus pour leurs propriétés brûle-graisses »explique le Dr Kevin Fernandez pour vanter les mérites de ce fruit rouge également riche en fibres, vitamines et antioxydants.

Enfin, les murs peuvent également être consommés à volonté tels quels « riches en fibres, les mûres peuvent vous rassasier et améliorer votre digestion ». Ils sont également composés à 85 % d’eau, ce qui aide à rester hydraté, mais aussi de fibres qui apportent de l’énergie et permettent de limiter le grignotage.

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