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Santé

Pour ralentir le vieillissement du corps, ces 8 bonnes habitudes sont recommandées par les chercheurs

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Maskot/Getty Images Deux femmes font du yoga dans un jardin.

Maskot/Getty Images

Suivre ces huit bonnes habitudes pourrait vous faire gagner de précieuses années en bonne santé – ou du moins vous empêcher de vieillir un peu plus vite que prévu.

SANTÉ – Il n’est pas possible de ralentir le temps mais, selon les chercheurs, il serait possible de ralentir le vieillissement de son organisme. C’est ce que révèle une étude américaine relayée par les médias. Nouveau scientifique mis en évidence, en comparant l’âge « chronologique » (celui sur l’état civil) et l’âge « biologique » (celui qui reflète l’état de santé du corps) de plus de 6 500 personnes aux modes de vie sains et variés.

Selon les résultats de l’étude, en suivant huit recommandations essentielles, on pourrait assurer une meilleure longévité, et peut-être même un corps plus jeune que son âge réel. La bonne nouvelle, c’est que ces bonnes habitudes ne sont pas nouvelles : elles sont déjà connues pour être celles qui favorisent une bonne santé cardiovasculaire.

Pour ralentir le vieillissement du corps, ces 8 bonnes habitudes sont recommandées par les chercheurs

Huit bonnes habitudes essentielles à la santé

Déterminées par l’American Heart Association, ces huit bonnes habitudes sont :

  • Ne fumez pas et n’arrêtez pas (vous pouvez aussi profiter du mois sans tabac pour vous lancer) ;
  • Avoir une activité physique régulière (l’OMS recommande au moins 150 minutes d’activité physique modérée ou 75 minutes d’activité physique intense par semaine) ;
  • Suivre une alimentation équilibrée et variée, avec des légumes, des noix et des protéines maigres ;
  • Dormez entre sept et neuf heures par nuit ;
  • Maintenir un poids santé ;
  • Contrôlez votre taux de cholestérol ;
  • Faites attention à votre taux de sucre dans le sang ;
  • Faites attention à votre tension artérielle et essayez de la maintenir dans une fourchette saine.

Un âge biologique en moyenne inférieur à l’âge civil

Pour arriver à ces conclusions, les chercheurs ont établi « l’âge phénotypique » ou « âge biologique » du corps, mesuré par des marqueurs spécifiques tels que les taux de glucose ou de créatinine. Leurs résultats ont ensuite été comparés à leur âge « chronologique », celui indiqué par leur état civil.

En suivant une cohorte de plus de 6 500 personnes, les chercheurs ont pu observer que celles qui respectaient le plus rigoureusement ces huit recommandations essentielles de l’American Heart Association avaient un âge « phénotypique » inférieur à leur âge « chronologique ». la différence pouvant aller jusqu’à six ans.

Ceux qui les suivaient le moins avaient, à l’inverse, un âge biologique moyen supérieur à leur âge civil. En moyenne, les participants à l’étude ayant une bonne santé cardiovasculaire étaient âgés de 41 ans mais avaient un « âge biologique » de 36 ans. Les personnes ayant une mauvaise santé cardiovasculaire étaient plus âgées, avec une moyenne d’âge de 53 ans. Mais leur « âge biologique » était encore plus élevé, atteignant 57 ans.

Pour ralentir le vieillissement du corps, ces 8 bonnes habitudes sont recommandées par les chercheurs

En attendant la fontaine de jouvence, suivre ces huit bonnes habitudes pourrait donc vous faire gagner de précieuses années de santé – ou du moins vous empêcher de vieillir un peu plus vite que prévu.

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