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Santé

Notre menu pour booster votre immunité contre les virus de l’automne

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Nutrition – Alors que les rhumes et autres virus saisonniers font leur retour, il est possible de renforcer son immunité en misant sur quelques aliments vertueux

C’est le mois qui comporte pas mal de points négatifs : baisse des températures, coucher de soleil avec les poules, retour des rhumes, rhinopharyngites et autres virus saisonniers. Novembre ne nous épargne pas !

Pas le choix, il faut utiliser des moyens importants, et renforcer notre immunité est crucial pour se protéger. Mais inutile de dépenser de l’argent dans une panoplie de compléments alimentaires, il suffit de chouchouter le contenu de son assiette.  » 20 minutes «  a également mis en place une journée de menus spéciaux pour y parvenir.

Brut oui, ultra-transformé non

« Il est courant que notre système immunitaire soit fragilisé par une alimentation inappropriée, trop riche en sucres blancs raffinés, en sel ou en graisses saturées, dont regorgent les produits ultra-transformés », explique Rachel Frély, auteur de Renforcez votre immunité : Solutions naturelles (éd. de Vinci).

A l’inverse, « une alimentation saine, variée et équilibrée la renforce : c’est même notre premier bouclier anti-infectieux », explique-t-elle. Si l’on se sent fatigué, si l’on a tendance à tomber malade tout le temps, l’alimentation peut naturellement aider l’organisme à se défendre contre les microbes, les infections virales et bactériennes, en lui apportant les nutriments essentiels (vitamines, minéraux). (…) Lire la suite sur 20minutes

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