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Santé

Les 5 bienfaits des myrtilles pour votre santé !

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Vérifié le 11/10/2023 par Alexane Flament, Rédactrice

En plus de ses qualités gustatives, la myrtille regorge de bienfaits pour la santé. Des vertus qu’elle doit à sa haute teneur en vitamines ainsi qu’en antioxydants. Focus sur un superaliment plein de surprises !

Riches en fibres, vitamines et antioxydants, les bleuets ont tout intérêt à garnir nos tables d’automne ! En effet, ce fruit à la peau bleue que l’on trouve principalement en Amérique du Nord n’est pas considéré comme un superaliment pour rien.

Sa composition nutritionnelle lui confère de précieux bienfaits pour la santé, qu’ils agissent sur le vieillissement cellulaire, sur la fonction cardiovasculaire ou encore sur la sphère digestive. Tour d’horizon des nombreuses vertus des myrtilles !

Les myrtilles ralentissent le vieillissement cutané

Connus pour leur haute teneur en flavonoïdes ainsi qu’en vitamine C, Les myrtilles aident à lutter contre le stress oxydatif qui provoque le vieillissement prématuré des cellules.

En contrant l’action des radicaux libres, la peau devient plus ferme, plus jeune mais aussi plus saine. En effet, la myrtille possède des propriétés qui contribuent à éliminer les impuretés responsables des troubles cutanés (eczéma, acné).

Les myrtilles améliorent la vision

Grâce à leur haute teneur en antioxydants, notamment en flavonoïdes et en vitamine A, LLa myrtille lutte activement contre la formation de radicaux libres responsables de la dégénérescence maculaire.

Ils permettent ainsi d’améliorer la vision nocturne, lutter contre la fatigue oculaire et prévenir certaines maladies oculaires, comme la cataracte ou le glaucome.

Les myrtilles limitent les risques de maladies cardiovasculaires

En plus d’améliorer la santé des yeux et de la peau, les propriétés antioxydantes des myrtilles ont un impact sur la santé cardiovasculaire.

En empêchant l’oxydation du mauvais cholestérol LDL et en réduisant la tension artérielle, Manger ce fruit réduit considérablement les risques d’accidents ou de maladies cardiaques.

Les myrtilles protègent du cancer

Mais les bienfaits de leur richesse en flavonoïdes ne s’arrêtent pas là : ils jouent également un rôle rôle protecteur contre le cancer !

Selon une étude publiée dans la revue Recherche et nutritionconsommer 250 grammes de myrtilles par jour contribue à renforcer notre système immunitaire contre le cancer.

Leurs propriétés antioxydantes augmentent la production de cellules NK (Tue natureller, ou Natural Killers) qui nous protègent des cellules cancéreuses.

Les myrtilles stimulent la mémoire

Le cerveau est également sensible au stress oxydatif, c’est pourquoi il est important de privilégier une alimentation riche en antioxydants.

Bingo, à la myrtille qui grâce à ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires aide à protéger les neurones, à stimuler la mémoire et ainsi à prévenir les maladies neurodégénératives, comme la maladie d’Alzheimer et la maladie de Parkinson.

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