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Santé

C’est la vie – Sédentarité : travailler debout serait bénéfique pour le cœur, révèle une étude

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Cancer, diabète, crise cardiaque : un mode de vie sédentaire peut augmenter le risque de maladies non transmissibles. Le problème est que les niveaux de sédentarité sont de plus en plus élevés dans le monde, avec en même temps une activité physique insuffisante, faisant craindre des effets importants sur la santé des populations. Des chercheurs se sont penchés sur le sujet et ont révélé que toute activité, y compris travailler debout, est meilleure pour la santé que rester assis.

Combien de temps restez-vous assis par jour ? Une durée difficile à évaluer, mais qui a certainement augmenté avec la démocratisation du télétravail et l’avènement des nouvelles technologies. Et cette augmentation de la sédentarité s’accompagne d’une baisse de l’activité physique, augmentant les effets néfastes. Dans un rapport publié début 2023, l’Organisation mondiale de la santé (OMS) indique : « La pandémie de Covid-19 (…) a eu un impact négatif sur les niveaux d’activité physique dans l’Union européenne. Plus de la moitié des personnes interrogées dans le dernier sondage Eurobaromètre déclarent avoir réduit leur niveau d’activité physique : 34% sont moins actives et 18% ne sont plus actives du tout.

La France n’est pas en reste. Selon les données de l’Anses, présentées en février 2022, plus d’un tiers des adultes sont confrontés à un niveau élevé de sédentarité et d’inactivité. « (Ces personnes) sont plus exposées aux maladies cardiovasculaires et à certains cancers. Elles sont également plus à risque d’hypertension ou d’obésité. D’une manière générale, les risques liés à l’inactivité et à la sédentarité sont accrus lorsqu' »ils sont cumulatifs », a alors précisé Irène. Margaritis, responsable de l’unité d’évaluation des risques nutritionnels à l’Anses. Des données alarmantes qui poussent professionnels de santé et chercheurs à déterminer de nouvelles stratégies pour lutter contre ce que certains appellent déjà le mal du siècle.

« C’est l’intensité du mouvement qui compte »

Une équipe dirigée par des chercheurs de l’University College London, en Angleterre, a souhaité se pencher sur le sujet, et plus particulièrement sur l’impact des différents mouvements qu’une personne peut effectuer au cours d’une journée sur la santé cardiaque. . Pour ce faire, elle a analysé les données de six études portant sur 15 246 personnes vivant dans cinq pays, à l’aide d’appareils portables destinés à mesurer l’activité des participants tout au long de la journée, ainsi que leur santé cardiaque. Les mouvements pris en compte comprennent une activité modérée à vigoureuse, une activité légère, la position debout, le sommeil ou la sédentarité.

Mais les chercheurs ont surtout tenté de déterminer ce qu’un changement de comportement pouvait avoir sur la santé cardiaque, et notamment le fait de remplacer un comportement sédentaire par une activité. Conclusion : « Lorsqu’il s’agit de remplacer un comportement sédentaire, seulement cinq minutes d’activité modérée à vigoureuse ont un effet notable sur la santé cardiaque. » Dans leurs travaux, publiés dans le European Heart Journal, les chercheurs ont suggéré que toute activité, y compris dormir ou rester debout, était meilleure pour la santé cardiaque que d’être assis, autrement. dit mode de vie sédentaire.

« Le principal point à retenir de notre étude est que même si de petits changements dans la façon dont vous bougez peuvent avoir un effet positif sur la santé cardiaque, c’est l’intensité du mouvement qui compte. Le changement le plus bénéfique que nous avons observé a été de remplacer la position assise par une activité modérée à vigoureuse. cela peut être la course, la marche rapide ou la montée des escaliers – en fait, toute activité qui augmente votre fréquence cardiaque et vous fait respirer plus vite, même pendant une minute ou deux », explique le Dr Jo Blodgett, auteur principal de l’étude, dans un communiqué de presse.

Mieux vaut travailler debout

Parmi les résultats de l’étude, on apprend que remplacer la position assise par 30 minutes d’activité modérée à vigoureuse pour une femme de 54 ans ayant un indice de masse corporelle (IMC) moyen de 26,5 a entraîné une diminution de 2,4 % de l’IMC, soit une réduction de 2,5 cm. du tour de taille et une diminution de 3,6 % de l’hémoglobine glyquée. Marqueurs associés à la santé cardiaque. Contrairement aux idées reçues, il ne s’agit pas forcément de faire de l’exercice à outrance pour obtenir ces résultats. Les chercheurs expliquent par exemple qu’utiliser un bureau qui permet de travailler debout quelques heures par jour peut être bénéfique pour éviter de s’asseoir, ce qui est le plus nocif pour la santé.

« Nous savons déjà que l’exercice peut avoir de réels avantages pour la santé cardiovasculaire et cette recherche encourageante montre que de petits ajustements à votre routine quotidienne pourraient réduire votre risque de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral. Cette étude montre que remplacer ne serait-ce que quelques minutes de position assise par quelques minutes Une activité modérée peut améliorer l’IMC, le cholestérol, le tour de taille et de nombreux autres avantages physiques », conclut James Leiper de la British Heart Foundation.

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