Jannah Theme License is not validated, Go to the theme options page to validate the license, You need a single license for each domain name.
Santé

aliments à bannir du petit-déjeuner !

[ad_1]

Vérifié le 11/09/2023 par Alexane Flament, Rédactrice

Le petit-déjeuner est un moment incontournable pour bien commencer la journée !

Toutefois, si vous souhaitez perdre du poids, certains aliments sont fortement déconseillés. Alors, quels aliments faut-il bannir du petit-déjeuner ? On vous en dit plus !

L’importance du petit-déjeuner

Les bienfaits du petit-déjeuner sont nombreux. En fait, cela permet réguler l’appétit tout au long de la journée, améliorer la concentration, la mémoire et les performances cognitives.

En plus, « Les Français sont 86% considérer qu’il est important de commencer sa journée avec un bon petit déjeuner » selon une étude du Crédoc.

Un petit-déjeuner équilibré doit inclure des protéines, des glucides et des graisses saines pour maintenir des niveaux d’énergie stables tout au long de la matinée !

Les aliments riches en fibres, comme les fruits et légumes, ainsi que les céréales complètes, sont recommandés le matin. Toutefois, les aliments riches en graisses saturées comme les pâtisseries et les pâtisseries sont déconseillés !

Comment manger sainement au petit-déjeuner ? Nous vous donnons nos conseils !

Adieu les aliments transformés !

Pour ne pas impacter votre poids, vous devez commencer par eÉliminez tous les aliments transformés de la table du petit-déjeuner.

Pour rappel, les aliments transformés sont des aliments ayant subi des processus de transformation importants ou dont la formulation contient des additifs non nécessaires à la sécurité du produit (colorants, émulsifiants, édulcorants).

L’expert en alimentation Tim Spector déconseille céréales du petit-déjeuner ! En effet, 95 % des céréales sont des produits ultra-transformés ! Ces céréales industrielles sont riches en sucre et pauvres en protéines, ce qui signifie qu’elles feront monter en flèche votre glycémie.

C’est pareil pour pain de miequi est un aliment ultra-transformé riche en additifs, sucres et graisses !

Aussi, parmi les aliments à bannir de votre petit-déjeuner (et cela ne plaira pas à tout le monde) : LCroissants et pains au chocolat !

Vous savez probablement qu’ils sont riches en sucre, en graisses et en calories ! De plus, ces pâtisseries ne sont pas du tout copieuses et vous donneront encore plus envie de manger !

Attention aux boissons !

Buvez-vous un verre de jus de fruit chaque matin lorsque vous souhaitez perdre du poids ? Arrêtez tout ! Jus de fruits, pomme, orange ou encore ananas, sont tous remplis de sucre.

Si vous souhaitez manger des fruits au petit-déjeuner, l’idéal est de troquer les jus de fruits contre des fruits frais entiers.

Aussi, selon plusieurs nutritionnistes, la boisson idéale à prendre le matin ne serait autre que… juste de l’eau! Au réveil le matin, votre corps est souvent déshydraté après une nuit de sommeil.

Boire de l’eau dès le lever peut aider à réhydrater votre corps et à améliorer votre fonctionnement mental et physique !

Que manger pour un petit-déjeuner sain ?

D’après le site Manger Bouger « Pour votre petit-déjeuner, assurez-vous de manger les aliments suivants :

  • 1 produit céréalier comme du pain complet ou des céréales pas trop sucrées.
  • 1 produit laitier comme un verre de lait, de yaourt ou de fromage cottage.
  • 1 fruit entier ou pressé en jus.
  • 1 boisson pas trop sucrée (café, thé, eau). »

A lire aussi : La liste des cafés à bannir de votre liste de courses !

92% Les lecteurs ont trouvé cet article utile Et toi ?

[ad_2]

Gn Ca health

Back to top button