Jannah Theme License is not validated, Go to the theme options page to validate the license, You need a single license for each domain name.
Santé

8 signes que vous mangez trop de sucre

[ad_1]

Vous pensez être un fan de sucre, qui trouve inconcevable de terminer chaque repas sans une note sucrée ? Vous n’êtes pas un cas isolé. La dépendance au sucre est un fléau invisible. La proportion de Français qui dépassent les apports en sucre recommandés est d’environ 30 % de la population. L’Anses (agence nationale de la santé et de la sécurité alimentaire) fixe la quantité de sucre à ne pas dépasser chaque jour à 100 g de sucres (hors lactose et galactose, sucres naturellement présents dans le lait).

De son côté, l’Organisation Mondiale de la Santé a révisé ses recommandations concernant la consommation de sucres libres en encourageant « réduire sa consommation à 5% de la ration énergétique totaleou environ 25 grammes (6 cuillères à café) par jour.

L’invasion des sucres cachés

Un idéal qui masque une réalité assez effrayante : les adultes comme les jeunes enfants s’éloignent de plus en plus de ces recommandations nutritionnelles, à mesure que les sucres cachés gagnent du terrain et se retrouvent dans de nombreux produits alimentaires du quotidien, même ceux que l’on soupçonne le moins. « LE risques de surpoids et d’obésité sont réels et ne font qu’augmenter dans la population à cause de ces sucres cachés », regrettait récemment Raphaël Gruman dans un article dévoilant les 5 aliments industriels qui cachent le plus de ces sucres ajoutés, sciemment par les industriels pour rehausser le goût des aliments, mais aussi  » appâter » plus facilement le consommateur, comme l’explique la nutritionniste : « Les sucres cachés (…) augmentent l’appétence de l’aliment et le rendent parfois addictif. »

Une surconsommation de sucre qui empoisonne l’organisme

Cette dépendance aux sucres ajoutés, et sa surconsommation, constitue un problème de santé majeur dans notre société, compte tenu de la cascade de complications qu’elle entraîne : consommation régulière et excessive de sucres ajoutés, présent en quantité dans les aliments transformés, est associé à un risque de surpoids, d’obésité, de maladies cardiaques, d’hypercholestérolémie, de diabète de type 2, de cancer. De plus, cette mauvaise habitude peut jouer un rôle inflammatoire et nuire au microbiote intestinal.

Comment reconnaître que nous avons franchi la ligne rouge ? En cas de surconsommation régulière, votre corps vous donne des rappels visibles à l’ordre. Reconnaître ces signaux peut vous aider à réduire votre consommation de sucre, avant que ces effets secondaires nocifs n’apparaissent.

Amy Goodson et Courtney D’Angelo, diététistes américains et Raphaël Gruman, nutritionniste révèlent 8 signes qui doivent vous alerter. Les voici en images.

[ad_2]

Gn Ca health

Back to top button