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Santé

8 habitudes à adopter pour ralentir le vieillissement

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Il semble que les participants ayant une bonne santé cardiovasculaire étaient plus jeunes que prévu physiologiquement. En revanche, les personnes en mauvaise santé étaient plus âgées que leur âge. Dans le détail, les personnes les plus en forme cardiaque avaient un corps 6 ans plus jeune que ce qu’indiquait leur pièce d’identité.

Pour les auteurs, pas de mystère : « une plus grande adhésion aux 8 essentiels de la vie peut ralentir le processus de vieillissement de votre corps et avoir de nombreux avantages à long terme ».

Quels sont les « 8 indispensables » pour être en forme ? Manger mieux : une alimentation saine comprend des aliments complets, beaucoup de fruits et légumes, des protéines maigres, des graines oléagineuses… Soyez actif : les adultes devraient pratiquer 2,5 heures d’activité physique modérée ou 75 minutes d’activité physique vigoureuse par semaine. semaine. Les enfants devraient faire de l’exercice au moins 60 minutes chaque jour ; Dormez bien : la plupart des adultes ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil chaque nuit. Un sommeil adéquat favorise la guérison, améliore la fonction cérébrale et réduit le risque de maladies chroniques ; Maintenir un poids « santé » : l’indice de masse corporelle doit être maintenu entre 18,5 et 25 ; Contrôler le cholestérol : des taux élevés de cholestérol LDL, le « mauvais » cholestérol, favorisent la survenue de maladies cardiovasculaires ; Surveillez votre glycémie : la plupart des aliments que nous consommons sont transformés en glucose (ou sucre dans le sang) que notre corps utilise comme énergie. Au fil du temps, une glycémie élevée peut endommager le cœur, les reins, les yeux et les nerfs ; Surveillez votre tension artérielle : les niveaux inférieurs à 120/80 mm Hg sont optimaux. Ne pas fumer.

La pipette d’un sirop pour bébé inadapté… aux nourrissons

Source : Destination Santé

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