التخطي إلى المحتوى

اهم واخر اخبار حواء اليوم تجنبي 7 أسباب تؤدي إلي هشاشة العظام – 2019-08-14 15:53:30

اخبار حواء تجنبي 7 أسباب تؤدي إلي هشاشة العظام

إن الحفاظ على صحة عظامنا أمر غاية في الأهمية لذا يجب أن تتعرفوا على الأسباب التي تؤدي لهشاشة العظام حتى تتجنبوها ومنها:
– الإفراط في استهلاك الملح
فكلما تناولت المزيد من الملح كلما تخلص الجسم من الكالسيوم
– الجلوس وقلة الحركة
الجلوس لفترة طويلة دون حركة أو قضاء ساعات طويلة على مكتبك يضعف العظام وقد يسبب هشاشتها
– عدم التعرض لأشعة الشمس يضر عظامك
فالجسم يحصل على فيتامين د من ضوء الشمس ولكن لا تبالغ في التعرض لأشعة الشمس وتجنب التعرض لها في وقت الذروة
– شرب المشروبات الغازية
بعض الدراسات أشارت أنها تفقدك الكالسيوم الذي تحتاجه عظامك وتؤدي إلى هشاشة العظام
– التدخين
يؤثر التدخين سلباً على صحة العظام
– أخذ بعض الأدوية
قد يؤثر سلباً على عظامك فبعض الأدوية يمكن أن تتسبب في هشاشة العظام
– النحافة المرضية
فقلة الوزن تزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام وتعرض العظام للكسر
كيف تحمي نفسك من هشاشة العظام؟

– تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الألبان ومنتجاتها والبيض والأسماك والسبانخ
– تجنب شرب المشروبات الغازية لأنها تتسبب هشاشة العظام وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الفسفور
– يجب التقليل من الأطعمة التي تحتوي على الأملاح لأنها تضعف العظام
– يجب التعرض لأشعة الشمس للحصول على فيتامين د الهام لتقوية العظام وأفضل وقت حتى الساعة 11 صباحاً
– ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يساعد على تقوية العظام والعضلات
– يجب الابتعاد عن التدخين
– تجنب الإفراط في تناول اللحوم الحمراء


تخلى زوما نيوز مسؤليتها عن الخبر وترجع المسؤلية على الموقع الاصلى و ناشر الخبر دون ادنى مسؤلية على الموقع عن صحة الخبر